od czego zacząć

Czekaj, czekaj. Ale od czego mam zacząć i co ile dokłądać? Np: robie 1 powtórzenie z ciężarem 20 kg, dokładam 10 kg (jest 30), znowu jedno powtórzenie, znów dokłądam itd aż do 12? ;o

[...] ze uczciwy kulturysta pracuje ,,głownie" nad klatka brzuchem i rzeźba, lecz w jego przypadku to już najwysza pora, wiem wiem jeszcze sa nogi barki plecy łydki tricepsy, ja mu tylko proponuje od czego powinien zaczac - tak sugeruje ze na brzuch sa najlepsze ABS II I A6W Pozdrawiam! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-01-07 18:58:18

Badania i dieta to coś, od czego trzeba zacząć. Co do ćwiczeń i kondycji, to powiem Ci, że z moją (mimo siłowni) też wcale nie jest super. Poprawiłem ją dopiero bieganiem. Oczywiście dłuższy bieg był niemożliwy, dlatego zaczynałem od 1 min biegu, 4 min marszu x 5 takich serii. Z tygodnia na tydzień zmieniałem proporcję i jakoś się poprawiło. [...]

czy ktoś mugłby mi wytłumaczyc od czego trzeba zaczac szukanie wszywki mam meza i brata alkoholika wszedzie prubuje ale nikt nie jest w stanie mi cokolwiek poradzic podpowiedziec blagam pomozcie piszcie na maila [email protected]

"1. Od czego powinienem zaczac trening, biceps czy triceps? Czy jest to bez wiekszej rozicy?" -- przeplataj te dwie partie i zacznij od cięższego ćwiczenia Z tym, że tak jak zauważył michał, wykonując na początku bcieps i triceps zmęczysz te mięśnie, co wpłynie na dalsze ćwiczenia dlatego klate i plecy powinieneś zrobić z mniejszą [...]

[...] jestem nowy na tej stronie. Jestem budowlańcem jest zima i chce zacząć ćwiczyć w domowych warunkach z dodatkiem domowej siłowni składającej sie z ławeczki sztangi hantli o nakładzie okolo 100 kg, drązka do podciągania.mam 26 lat 190 wzrostu i 86 kg wagi. Proszę was od czego mam zacząć i na co mam ćwiczyć rzeźba czy masa? Z góry dzięki.

mam pytanko, dlaczego po tych odżywkach ma nieprzyjemny zapach z ust? ktory z nich ma takie efekty uboczne?clen czy fat transporter? a tak na marginesie to prosilbym o jakies dodatkowe propozycje w diecie, bo juz w kółko jem to samo. czy ziemniaki mogą być, jesli tak to w jakiej postaci- oczywiscie nie mam tu na mysli frytek, czy cos w tym stylu, [...]

Podam przykłąd. Jak ktoś wykonuje wyciskanie na klatkę ze złą techniką, od czego boli go bark, to co mu da eliminowanie dysfunkcji, jak złe wykonywanie ćwiczenia jest przyczyną. Wtedy będziesz tylko skutek leczył (chyba że żła technika wynika z dyfunkcji, czyli np. przykurczonych mięśni klatki). A inny przykład to właśnie uginanie sztangi na [...]

Przepraszam wprowadziłem w błąd Nie zwróciłem uwagi ze babola napisałem w klatce piersiowej mam 115 Cm mam w planach zjeść troche tematu nie bardzo wiem od czego by zacząć Zmieniony przez - wanda1us w dniu 2017-10-25 15:14:38

Przepraszam wprowadziłem w błąd Nie zwróciłem uwagi ze babola napisałem w klatce piersiowej mam 115 Cm mam w planach zjeść troche tematu nie bardzo wiem od czego by zacząć Zmieniony przez - wanda1us w dniu 2017-10-25 15:14:38 załóż swój temat z ankietą działu

[...] miałam problem z kompulsywnym jedzeniem i nie wiem czy czasem dalej Go nie mam.. a co do jakis chorób gastrycznych czy innych tego typu to nie mam żadnych dolegliwości to od czego moje drogie mam zacząć no nie wiem pokierujcie mnie na jakąś właściwą drogę, żebym jutro już mogła się jakoś spełniać:* NAPRAWDĘ CHCĘ DO TEGO PODEJŚĆ POWAŻNIE I [...]

Witam sredecznie Góral Twój sklep znany jest aż w Bodzentynie 65 km od Radomia:) Mam problem,chciałbym założyć sklep z odżywkami w Kielcach, mam lokal, potrzebuję się dowiedzieć ile potrzeba mieć kasy na start i od czego wogóle zacząć, z góry dzięki za pomoc. kontakt: [email protected]

Może się wydawać, że jakieś tam debiuty, sami amatorzy itp. Nic bardziej mylnego. W tym roku na debiutach poziom był bardzo wysoki. A przeciętny ćwiczący nie miałby czego tam szukać. Jeśli byś miał zamiar wystartować to byś musiał od już zacząć porządna masówkę żeby było że czego rzeźbić. Pokaż te zdj jak masz.

[...] chciałem aby ktoś odpowiedział mi na proste pytanie. Czy mogę zacząć trening od ćwiczeń na siłę, a później na masę. Czy może odwrotnie. Czy jest jakaś zasadnicza różnica od czego zaczynam trening. Nie chcę iść na gotowe. Jak już wcześniej napisałem szukałem na forum i znalazłem kupę odpowiedzi nie na temat, dlatego zadałem pytanie. Więc skoro [...]

Tego się obawiałem.. :) Od czego więc zacząć? Obliczyć dokładne zapotrzebowanie na kcal/białko/węgle/tłuszcz? Czy to prawda, że powinienem jeść do 18 jeśli nie chcę na brzuchu tłuszczu, a mięśnie?

[...] nie rozpoczynać ćwiczeń (na obecną chwilę) a przejście do odpowiednich artykułów/działów i poznania podstawowych informacji na dany temat. Podam Ci przykładowy link, od czego mógłbyś zacząć: http://www.sfd.pl/Adaptacja_organizmu-t433997.html Stosowałeś wcześniej dietę kopenhaską, dlatego tutaj moja uwaga - czytaj odpowiednie strony, [...]

Witam, chciałbym się nauczyć salta w domu :P mam do dyspozycji pokój i kilka kołder, i poduszek :P od czego mam zacząć ? :P wiem, że z miejsca jest trudno i mam ograniczoną przestrzeń ale na dworzu jest zimno i nie mam gdzie ćwiczyć więc możecie mi coś poradzić??

Jak widać trzeba wziąć się za zbijanie. Czy ktoś mógłby poradzić od czego i w jakich dawkach najlepiej zacząć? /SFD/2023/2/21/1c334a3389fe41daa8a5ac312b8b084e.jpg

stary kto ci powie od czego masz zaczac? chyba ze wyliczal ci z twojego wieku wzrostu wagi, ilosc kcal uzgledniajac efekt termiczny jedzenia intensywnosc treningu tym budowy i mase innych "dupereli", a watpie by to zrobil wez rozlicz to sam. A co do diety- to nie ten dzial.

ja miałem operację ale w sumie niewiele to pomogło, dodatkowo poza łokciami mam problemy z barkiem i supinatorem przedramienia i one pewnie równie miały wpływ , jak wspomniałem wcześniej to że objawy są przy łokciu nie oznacza że dysfunkcja również tyczy się jego więc od czego dobry fizjoterapeuta powinien zacząć w moim przypadku?